Rotina de exercícios

Esse é o meu treinamento de segunda a sábado. Descanso de 30 segundo.

Série A
Supino Reto    3 x 6-8-10
Supino Inclinado    3 x 6
Supino Declinado    3 x 8
Voador    3 x 10
Tríceps Pulley    3 x 6-10
Tríceps Corda    3 x 6-10
Paralela   3 x até a falha
Elevação Lateral 3 x 10
Abdução 3 x 10


Série B
Pulley Frente aberto    3 x 6-8-10
Remada Sentada    3 x 12-10-8
Pullover    3 x 6-8-10
Voador Dorsal    3 x 10
Bíceps Apoiado    3 x 6
Bíceps Direto     3 x 6-8-10
Bíceps Martelo    3 x 6-8-10
Remada em pé    3 x 10
Encolhimento de ombro    3x 10

Estou pensando em trocar para uma ABC. Conseguindo assim malhar 2 grupamentos por dia e ter um tempo maior de recuperação.